Pandemia de COVID-19 a schimbat vieţile familiilor din întreaga lume. Pe măsură ce şcolile, grădiniţele şi creşele s-au închis, mulţi părinţi au rămas acasă pe toată durata zilei, jonglând între sarcini precum îngrijirea copiilor, telemunca si pregatirea meselor pentru familie.Si cand copilul tau urmeaza un curs de balet, dans contemporan sau jazz dance online,cateva sfaturi de la un specialist in nutritive este binevenit!
Pregătiri înainte de ora de dans online
Cu aproximativ o oră înainte de a face exerciții, copiii ar trebui să servească o gustare ușoară.
Dacă activitatea lor fizică va dura mai puțin de o oră, ar trebui să consume carbohidrați precum: pâinea integrală de cereale sau un castron mic de paste.
În timpul orei de dans online
Find profesoara la Ruxandra Ballet Studio ma asigur că cei mici beau suficientă apă , în timpul orei de dans online. Este important să știi că deshidratarea se întâmplă din cauza transpirației în exces și a faptului că lichidele pierdute în timpul activității fizice nu sunt înlocuite.
În ceea ce privește alimentația, bananele, cartofii și iaurtul cu conținut scăzut sau fără grăsimi sau lapte conțin carbohidrați și potasiu, sunt importante pentru recuperarea post-antrenament.
După ora de dans online
După încheierea activității fizice, este important să incluzi toate cele cinci grupe de alimente în farfuria copilului tău. Asigură-te că sunt prezente proteinele, cerealele, legumele, fructele și produsele lactate.
Concluzie
Ca părinte, este important să-ți încurajezi copiii să-și întrețină corpul prin obiceiuri sănătoase, atât fizice cât și alimentare. Mai târziu, vor deveni adulți și vor aprecia stilul de viață armonios și activ pe care și l-au consolidat.
Sursa: https://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/5-sfaturi-pentru-alimentatia-sanatoasa-a-copiilor-pe-durata-pandemiei-de-covid-19-19078867/
