Vara a trecut ca o adiere de vânt – parcă abia ieri a fost serbarea de sfârșit de an școlar. Acum, la începutul lunii septembrie, e timpul să ne reluăm activitățile școlare și cursurile de balet. Revenirea la programul de antrenament regulat, după o vară de relaxare, constituie o trecere bruscă și e posibil să ne simțim obosiți mai obosiți decât de obicei. E perfect normal!
Secretul este…ai curaj!
Avem CINCI SFATURI pentru a fi în plină formă la început de an școlar:
Oferă-ți un moment de reflecție! Tehnica ta se poate îmbunătăți enorm în cadrul unui curs intensiv. Dar, uneori, schimbările pot fi mult mai subtile: un port de bras ce denotă naturalețe, o mai bună coordonare în piruete sau chiar creșterea încrederii în tine. În ambele cazuri, nu vei fi în măsură să apreciezi cât de departe ai ajuns decât dacă îți acorzi un moment de reflecție: atunci vei vedea cât ai evoluat. Nu ezita să te feliciți și să te încurajezi mai departe – aceasta este o motivație excelentă pentru un început „ca la carte”.
Stabilește obiective! Întreabă-te următorul lucru: „Ce vreau eu să fac la balet în plus față de anul trecut?”. Vei găsi răspunsuri pe parcurs, însă uite un sfat rapid: utilizează ceea ce ai mai exersat în această vară ca o rampă de lansare pentru noul an și îmbunătățește-ți tehnica. Nu ezita să discuți cu profesorii tăi – ei vor avea întotdeauna sugestii care te vor ajuta în îndeplinirea scopului tău.
(Auto)motivează-te. Poate fi vorba despre noii colegi, noi medii sau experiențe; o combinație a acestora are un mod unic de a inspira elevii și de a-i face să se adapteze în orice context. Gândește-te la ce te-a ajutat cel mai mult să evoluezi, și apelează la acel lucru de fiecare dată când ei pus(ă) în fața unei noi provocări.
Ajută-ți corpul. Te-ai gândit vreodată cum îți poți menține corpul sănătos pe tot parcursul anului? Ei bine, răspunsul nu poate fi mai simplu: prin o alimentație corectă! Alimentatia potrivită este esențială pentru menținerea energiei, a stării de spirit pozitive și pentru un corp sănătos. Iată cei 4 pași pe care îi recomand:
- Începe ziua cu un mic dejun sănătos, bazat în principal pe carbohidrați, proteine și fibre (sugestie: iaurt, cereale și sucuri de fructe);
- Pentru a-ți menține nivelul de energie ridicat, mănâncă regulat alimente precum legume, orez și carne slabă; poți apela la snacks-uri sănătoase (mix de alune sau cereale, fructe deshidratate etc.);
- Hidratează-te din plin: doctorii recomandă între 2-3 litri pentru persoanele active;
- Nu în ultimul rând, un program echilibrat de odihnă este extrem de important pentru o bună funcționare fizică și mentală.
Ascultă semnalele pe care le trimite mintea ta. Poți avea momente când te simți compleșit(ă), iar stresul pare că nu îți dă pace. Încearcă să iei o pauză de 15-20 de minute și să mănânci o gustare în aer liber; știai că studiile au arătat că muzica și statul în natură pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit?
Încă un lucru.
Învață să dezvolți mecanisme sănătoase pentru a reduce stresul din viața de zi cu zi. Acestea pot fi: plimbări în aer liber, lectură, masaj, meditație, pauze dese sau prezența calmantă – dar și distractivă – a unui animal de companie!
Ruxandra Ballet Studio își întâmpină balerinuțele pentru un nou an școlar. Pentru cei care doresc să descopere bucuria dansului, imaginația și câștigarea încrederii în forțele proprii, vă punem la dispoziție cursuri de balet pentru copii și adolescenți. Pentru mai multe detalii, ne puteți găsi aici.
