• Prima pagină
  • Despre mine
  • Blog
    • Alimentație
    • Balet
    • Divertisment
    • Educație
    • Fotografie
    • Sănătate
    • Știri
  • Galerie
  • Ruxandra Ballet Studio
  • Contact
Logo
  • Despre mine
  • Blog
  • Galerie
  • Contact
  • Balet

Frica de scenă

25 august 2015
Ruxandra Elena Petrea
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • LinkedIn
25 august 2015

De mici de cand ati inceput sa apareti pe scena, v-ati confruntat cu urmatoarele ganduri:

  • DACA UIT COREGRAFIA ?
  • OARE COSTUMUL MEU NU SE DESFACE ?
  • SPER SA NU UITE COLEGA SA MA LASE SA TREC LA TRAVERSARE PRIMA?
  • CE TEMPO VA DA DIRIJORUL LA CODA ? SIMT CA NU MAI AM AER… CE SE INTAMPLA CU MINE ?

Aceste intrebari fac parte din experienta de culise a artistului !
Majoritatea au avut probleme cu aceasata teama numita “trac” indiferent de varsta, nivel de experienta sau sex.  Aceasta este o “lupta” pe tot parcursul carierei artistice, presiunea devenind coplesitoare inaintea fiecarui spectacol sau eveniment !
Simptomele fizice includ respiratia rapida/gura uscata/modificari ale vederii, maini transpirate sau reci, tremur de genunchi, buze , maini.
La nivel mental-frica si indoiala de sine sunt cele care afecteaza negativ performanata artistica si iti submineaza cariera ! Ca sa nu mai vorbim de placerea de a dansa care nu mai exista !
Din fericire, exista cateva modalitati de a depasi aceasta frica si de a ne bucura de timpul petrecut pe scena !

1. INTELEGEREA ANXIETATII
Primul pas: de ce esti nelinistit ?
Dr STEVE JULIUS un pshiholog care e specializat in imbunatatirea performatei artistice (CIRQUE DU SOLEIL SI CHICAGO BULLS) explica aceasata teama care vine din neputinta noastra de a controla lupta noastra. Este de dorit ca fiecare companie sau scoala de dans sa aiba un psiholog de garda, care sa ajute prin terapia cognitiv comportamentala (identificarea simptomelor, evaluarea lor si masuri de contacarare) problemele oamenilor. AUTO-MEDICATIA ESTE RISCANTA DEOARECE MEDICAMENTELE POT influenta musculatura, articulatiile sistemului nervos, afectand performanta artistului !

2. REGASIREA CALMULUI
Cei mai multi dansatori sunt in masura sa controleze tracul gasindu-si modalitati de regasirea a calmului. Fie ca fac lucruri din rutina zilnica, meditatie sau miscari linistitoare, repetand un cuvant sau o fraza, toti reusesc sa declanseze in ei insisi, increderea in sine si in forta musculara. Pentru un interpret nu pare o prostie daca isi aduce in cabina proprie un obiect (foto,etc) isi prinde de tutu, o amuleta sau isi leaga bentitele intru-un anume fel. Aceste lucruri pot face diferenta intre a RAMANE CONCENTRAT si a obtine performanta sau A PIERDE TOTUL!

3. PE SCENA
Experiente negative din repetitii pot infulenta performanta pe scena. Este de dorit sa se practice atitudinea pozitiva si comunicarea si relatiile cu asistentul, coregraful sa fie armonioase ! Iar daca aflandu-va pe scena uitati un pas sau “stricati formatia” pentru ca v-ati dus in dreapta si nu in stanga, incercati sa ”reparati” cu zambetul pe buze si reamintiti-va ca suntem oameni care gresesc si nu MASINI DE FACUT MISCARI !

 4. MENS SANA IN CORPORE SANO

Va reamintesc niste lucruri care sa va ajute sa fiti pregatiti intotdeauna pentru spectacol:
a). evitati cafeaua si alcoolul !
b). mancati banane sau caise: au potasiu scad tensiunea artetiala in mod natural
c). probiotice din iaurt: reduc activ in zona emotionala a creierului
d). exercitii cardio: inot sau jogging reduc nivelul de tensiune
e). yoga, tehnica Alexander sau respiratia profunda: relaxeaza sistemul nervos

BAFTA PE SCENA ! BUCURIA DANSULUI ESTE UNICĂ !

art-works.roballetcursuri de balet copiistudio de balet
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • LinkedIn
Precedentul

Lăsați-vă copilul să exploreze lumea

Următorul

Baletul a apărut în Franța

Autor

Ruxandra Elena Petrea

Avatar
Cursuri de balet și dans contemporan pentru copii
 
some text




Articole similare

Vino să-ți trăiești povestea vieții tale

11 martie 2017

Rețeta de balerină

2 iulie 2015

Echilibrul alimentar în copilărie

24 august 2015

Baletul: afacere sau investiție pentru copilul meu?

17 aprilie 2017
payment 6   
Logo
  • Termeni și condiții
  • Politica de utilizare Cookie-uri

Copyright © 2012-2021 Ruxandra Ballet Studio
 
Powered by ElfNet

Folosim cookie-uri pentru a personaliza conținutul și anunțurile, pentru a oferi funcții de rețele sociale și pentru a analiza traficul.

Puteți afla mai multe despre modulele cookie pe care le folosim sau le dezactivați de la setări.

Powered by ElfNet

Prezentarea generală

Folosim cookie-uri pentru a personaliza conținutul și anunțurile, pentru a oferi funcții de rețele sociale și pentru a analiza traficul. De asemenea, le oferim partenerilor de rețele sociale, de publicitate și de analize informații cu privire la modul în care folosiți site-ul nostru. Aceștia le pot combina cu alte informații oferite de dvs. sau culese în urma folosirii serviciilor lor. În cazul în care alegeți să continuați să utilizați website-ul nostru, sunteți de acord cu utilizarea modulelor noastre cookie.

Necesare

Cookie-urile necesare ajută la a face un site utilizabil prin activarea funcţiilor de bază, precum navigarea în pagină şi accesul la zonele securizate de pe site. Site-ul nu poate funcţiona corespunzător fără aceste cookie-uri.

Dacă dezactivați aceste cookie-uri, nu vă vom putea salva preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site, va trebui să activați sau să dezactivați cookie-urile din nou.

Politica de Cookie

Mai multe informații pe pagina Politica de utilizare a cookie-urilor